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Surya Namaskar-Workshop

Starte das neue Jahr mit mehr Leichtigkeit. Lerne den „Gruß an die Sonne“ Schritt für Schritt!

„Und jetzt machen wir ein paar Sonnengrüße“. Du bist Yoga-Newbie oder Wiedereinsteiger*in und denkst: „Oh weh, da sind sie wieder, meine Problemchen … “ ?
• Wie komme ich durch die 12 Asanas ohne Schnappatmung?
• Warum fließen alle tänzerisch durch das Vinyasa und bei mir fließt nur der Schweiß?
• Wann atme ich ein, wann aus und wird nur mir so schwindelig?
• Wie bekomme ich mein Bein aus dem herabschauenden Hund „geräuschlos und elegant“ nach vorne zu meinen Händen?
• Warum steh ich am Ende des Flows plötzlich am Ende meiner Matte?
• Was ist die „linke“ Seite? Die hatten wir doch eben schon gemacht …?
• Welche Varianten gibt es, um den Sonnengruß für mich einfacher zu gestalten?

Wenn du dir diese Fragen stellst, ist dieser Workshop genau richtig für dich. Hier lernst oder vertiefst du Schritt für Schritt die 12 Asanas (Haltungen) des Sonnengrußes, Surya Namaskar – Grundlage und Herzstück jeder dynamischen Yogastunde.

Das erwartet dich:

• ein praxisnaher Workshop mit viel Ausprobieren
• Kennenlernen des klassischen Hatha Surya Namaskar in der Tradition von Swami Satyananda Saraswati. Mit dieser Abfolge erlernst du die Basics auch jedes anderen Sonnengrußes
• 120 min Workout mit Workin, mit dem du deinen Kreislauf pushst, den Body kräftigst, neue Energie tankst und Blockaden löst – körperlich und emotional. Tiefenentspannung inklusive!
• bebilderte Anleitung zum Mitnehmen, auf Wunsch als PDF

Wir üben Step by Step:

// das langsame und tiefe Atmen
// das Zusammenbringen von Atem & Bewegung
// die gelenkschonende und intelligente Ausrichtung jeder einzelnen Haltung nach deinen Möglichkeiten
// die Abwandlungsvarianten für den für dich optimalen und sicheren Sonnengruß

Das bringt dir der Workshop:

♥ Du  kannst in Yogastunden besser und sicherer mitfließen
♥ Du wirst den Sonnengruß auch ohne Anleitung praktizieren können
♥ Du kennst die Abwandlungsvarianten nach deinen Möglichkeiten
♥ Du kannst in Zukunft selbst bestimmen, wie fordernd oder sanft du deinen Sonnengruß gestalten möchtest

Für Yoga-Anfänger*innen, Wiedereinsteiger*innen oder Geübte, die ihre Kenntnisse vertiefen wollen.

Mit Abstand das beste Gefühl: Die Teilnahme ist auf 10 Mattenplätze beschränkt. Der Countdown läuft. Bist du dabei? 

Fragen und Anmeldung gerne über mein Kontaktformular

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